비타민과 미네랄을 사용하여 기분 좋게 느끼기
물론, 올바른 음식을 먹는 것은 건강에 중요하다.
그건 비밀이 아니에요.
여러분은 또한 건강을 유지하기 위해 운동이 필요하다는 것을 이미 알고 있을 것이다.
만약 여러분이 어떤 비타민과 미네랄을 찾을지에 대한 건강 관련 조언을 원한다면, 아래에서 계속 읽으세요.
당신의 뼈는 튼튼하게 유지되기 위해 칼슘이 필요하다.
비타민D가 없으면 칼슘을 충분히 흡수할 수 없다.
보충제, 식이요법, 태양 노출은 적절한 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법이다.
이것들은 모두 칼슘 흡수 과정에 도움을 줄 수 있다.
비타민 D의 가장 좋은 공급원 중 두 가지는 태양과 우유에 대한 노출이다.
만약 여러분이 우유를 마시는 것을 좋아하지 않고 햇빛을 많이 받지 않는다면, 여러분은 비타민 D 보충제를 첨가하고 싶을 것이다.
비타민 D는 뼈에 중요하며 뼈를 튼튼하게 해준다.
사람들은 종종 이유를 모른 채 고통을 겪는다.
가벼운 통증과 통증을 위해 의사나 지압사에게 달려가는 대신, 여러분의 일상 생활에 약간의 비타민과 미네랄을 첨가하도록 노력하라.
어유와 비타민 E는 근육이 긴장되거나 팽팽한 시기에 근육을 부드럽게 하여 근육에 도움을 줄 수 있다.
적혈구를 쌓으려면 철분이 필요하다.
당신의 적혈구는 당신의 몸 전체에 산소를 공급한다.
일반적으로 여성은 남성보다 더 높은 철분 섭취가 필요하다.
만약 여러분이 매우 피곤하거나 호흡이 힘들다면, 여러분은 더 많은 철분이 필요할지도 모른다.
비타민 A는 건강한 면역체계를 유지하면서 심장질환의 발생 가능성을 낮추고 시력을 향상시키는데 매우 중요하다.
하지만 너무 많이 복용하면 당신에게 매우 안 좋을 수 있다.
당근, 호박, 짙은 잎이 많은 채소에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있다.
미네랄과 비타민을 섭취하고 싶을 때는 의사와 상담해야 영양소가 부족한지 알 수 있다.
이것은 당신이 어떤 보충제를 필요로 하는지 알아내는 첫 번째 단계다.
가난한 경제 속에서 산다는 것은 때때로 우리가 동네 패스트푸드점에서 가능한 한 싸게 먹음으로써 우리 몸의 좋은 영양분을 빼앗는 것을 의미한다.
여러분의 몸이 지방을 효율적으로 에너지로 변환할 수 있도록 하기 위해 기본적인 비타민을 구입하고, 위협적인 추위를 물리치십시오.
미네랄과 비타민 보충제에 관한 정보를 어디서 얻을 수 있는지에 대해 항상 회의적이다.
광고주들은 당신의 몸이 항상 필요로 하는 것이 아닐 수도 있는 제품을 당신에게 팔기를 원한다.
이러한 이유로, 여러분은 비타민과 미네랄로 식단을 보충하는 최선의 방법을 스스로에게 알려야 한다.
보충제에 대해 의심스러운 점이 있으면 의사에게 문의하십시오.
보충제를 먹을 때는 주의하십시오.
그것들은 매우 유익할 수 있지만, 과다 복용은 가능하다.
그것은 극도로 위험하고 무리하면 일어난다.
너무 많은 영양소를 섭취한 결과는 비타민이나 미네랄의 종류에 따라 다르지만 일부 영양소의 과다 섭취는 생명을 위협할 수 있다.
많은 처방약과 비타민 보충제에 부정적인 반응을 보이는 처방약들이 있다.
어떤 잠재적인 상호작용은 당신의 생명을 위험에 빠뜨릴 수 있다.
당신이 섭취한 모든 비타민과 보충제를 의사에게 알리는 것은 중요하다.
처방전 없이 살 수 있는 약을 구입할 때 약사와 상의하여 부작용이 없는지 확인하십시오.
모든 사람이 B12를 효과적으로 흡수할 수 있는 것은 아니며, 이것은 나이가 들수록 더 진실하다.
1톤은 가져갈 수 있지만, 실제로 흡수할 수는 없다.
B12 레벨을 확인하기 위해 매년 테스트를 받으십시오.
샷이 낮으면 샷을 고려해 보는 것이 좋다.
이 기사를 읽은 후, 여러분은 비타민과 미네랄을 선택하는 것에 대한 올바른 정보를 잘 알고 있다.
그런 말을 했으니, 이 기사로 학문을 멈추지 마라.
건강 증진을 위해 사용할 수 있는 더 많은 것들이 있다.
최선을 다하면 잘할 거야!
